贵阳微创胃肠专科医院：没有症状就是没病？40岁以上人群，请收下这份“肠道年龄”自测表

很多人觉得：吃得好、拉得顺、不痛不痒，肠道肯定健康。

大错特错。

超过80%的早期结直肠癌，以及绝大多数癌前病变——腺瘤性息肉，在相当长的时间里没有任何症状。

没有腹痛，没有便血，没有消瘦。等出现明显不适时，往往已经不是早期。

40岁以后，肠道开始自然老化，风险逐年上升。你感觉不到问题，不代表问题不存在。

下面这份“肠道年龄”自测表，只用9道题，帮你评估自己的肠道是否已经“超龄”。

自测方法

请根据最近3个月的实际情况，每题只选一个最符合的选项，记下对应分数，最后把9道题的分数加起来。

第1题：排便频率

0分：每天1次，很规律

1分：2～3天1次，或每天2～3次

2分：每周少于3次，或每天超过4次

第2题：粪便性状（参考布里斯托大便分型）

0分：香蕉状或香肠状，表面光滑

1分：干硬颗粒状，或不成形糊状

2分：水样便，或像羊粪一样的小硬球

第3题：排便感受

0分：顺畅，5分钟内排空

1分：费力，或有排不尽感

2分：需要用开塞露、灌肠，甚至手指辅助

第4题：便血情况

0分：从未发现便血

1分：偶尔擦纸带血，血色鲜红

2分：大便里混着暗红色血，或大便呈黑色柏油样，或体检潜血阳性

第5题：饮食结构

0分：每天吃蔬菜超过500克（约一大盘），粗粮占主食的1/3

1分：经常吃红肉、油炸、烧烤

2分：很少吃蔬菜，主食基本是精米白面

第6题：益生菌与膳食纤维

0分：常吃豆制品、菌菇、酸奶、发酵食物

1分：偶尔吃

2分：基本不吃

第7题：作息与压力

0分：睡眠充足，压力小

1分：偶尔熬夜或焦虑

2分：长期熬夜、高压力、久坐不动

第8题：用药史

0分：从未长期用过抗生素或泻药

1分：近半年用过2次或以上抗生素

2分：长期服用泻药（如番泻叶、芦荟胶囊）或反复使用抗生素

第9题：年龄加分

0分：40～49岁

1分：50～59岁

2分：60岁及以上

算一算你的总分

把9道题的分数加起来，对照下面的结果：

0～4分：肠道年龄 ≈ 实际年龄，恭喜你，继续保持！

5～8分：肠道年龄比实际年龄老5～10岁，需要警惕，开始调整生活方式。

9～12分：肠道年龄比实际年龄老10～20岁，属于高风险，建议尽快做一次肠镜。

13分及以上：肠道年龄远超实际年龄，强烈建议立即预约胃肠专科门诊，并安排结肠镜检查。

为什么没有症状也要查？

肠息肉（尤其是腺瘤性息肉）在5～10年内缓慢演变为癌症的过程中，不痛不痒，不带血。

等到息肉长大、溃破或阻塞肠腔，才出现便血、腹痛、肠梗阻——那时很可能已经是进展期癌。

一次肠镜：发现息肉 → 镜下切除 → 阻断癌变之路。整个过程只需要睡一觉。

40岁是推荐的首次筛查年龄（有家族史的人还要更早）。没有症状，反而是最好的筛查时机。

自测后怎么办？

得分偏低（0～4分）：继续保持，每天吃够蔬菜，多喝水，适度运动。

得分偏高（≥5分）：别焦虑，但别拖延。去预约一次肠镜。无痛肠镜真的没有想象中那么可怕。

贵阳微创胃肠专科医院是一家专业治疗胃肠方面的专科医院，如您还有其他问题，可关注我院官方公众号预约咨询，届时会有专业的人员为您答疑解惑！

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