佐力灵莲花温馨提示：更年期不可怕

2024-10-11 10:52:49来源：今日热点网

女性的一生要经历青春期、生育期、更年期等几个不同的人生阶段，这其中更年期成了最容易忽视的阶段，伴随着难搞、易怒、不讲理、不可理喻的标签的更年期真的很可怕嘛？让我们从医学的角度来正确认识并学习如何平稳度过更年期吧！

医学上，更年期是指从中年向老年转变的一个阶段，一般发生在女性的45岁~55岁。中医认为，肾与月经、生殖及人体生长发育有着密切联系，《黄帝内经》中是这样说的：“女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”其明确指出，在女子42岁左右，阳明、太阳、少阳三经不能充盈于头面部，因此面部憔悴无华、头发变白；在49岁左右，冲任二脉及肾气虚衰，月经停止，身体各项机能下降，不能受孕。因此对女性来说，月经方面变化是更年期的一个最显著标志，如：月经量减少、月经淋漓不尽、月经周期延长、绝经等，都是正常的生理现象。除此之外，女性更年期或多或少会有这些生理变化：入睡困难，多梦易醒，情绪激动，爱发脾气，郁郁寡欢，疑神疑鬼，皮肤粗糙，记忆力下降等等。

面对更年期的到来，我们如何正确应对呢？

1.适当休息，学会享受人生

首先，可以通过冥想、瑜伽等放松的运动缓解压力；其次，可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、舞蹈等，让自己的生活丰富多彩，有利于从急躁易怒的情绪中走出来，享受更开阔的人生。

2.加强锻炼，保持健康体魄

适量运动不仅有助于提高新陈代谢、增强人体免疫力，更能促进血液循环，营养大脑，起到消除烦恼、愉悦心情的作用。适合更年期女性的运动有广场舞、饭后散步、慢跑等。

3.合理饮食，注重食疗养生

三餐合理，规律进食；减盐、控油饮食更能促进人体健康。近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出，食物“病人服之，不但疗病，并可充饥”，提出了食疗的理论。对于更年期易怒的女性，提倡食用理气、降火食物，如菊花枸杞茶、玫瑰陈皮茶、百合莲子羹等。

4.合理宣泄，避免过度焦虑

不要闷在心里，可以参加社交活动，也可以跟家人、朋友倾诉。更年期不是进入生命的深秋，而是进入人生的盛夏，无需焦虑，享受当下。

如出现更年期入睡困难，多梦易醒，情绪激动，爱发脾气，郁郁寡欢，可能是更年期综合征导致的，可以使用灵莲花颗粒进行治疗，灵莲花颗粒含有药材乌灵菌粉、栀子、女贞子、墨旱莲、百合、玫瑰花、益母草、远志8味中草药，用于更年期综合征属心肾不交引起的烘热汗出，失眠，心烦不宁，心悸，多梦易惊等症状。

更年期症状严重，一定要及时干预，定期进行全身体检，正确调整心态和生活方式，一定能平稳度过这个时期。