夏天如何保护关节？什么牌子的氨糖效果好？

随着盛夏的到来，人们会倾向于待在空调房中，洗冷水澡……这些行为虽然消暑，但对关节却是一种考验——关节长时间受到低温刺激会变得僵硬，且低温环境使得血管收缩，血液循环变缓，影响关节的营养供应和废物代谢，从而造成关节不适，甚至疼痛。那么夏天应该如何保护关节？谈及关节保护，氨糖作为骨关节健康领域中的热门原料[1]，自然而然地进入了大众的视野，然而市面上的氨糖产品众多，究竟什么牌子的氨糖效果好？

夏天如何保护关节？

注意关节保暖虽然夏季天气炎热，但关节不适的人群应避免长时间吹空调，最好能够定时，更不要把空调的吹风口对着自己，且温度不能过低，建议保持在26℃以上。其次，还要避免洗冷水澡，若必须接触冷水，可以进行适当的热身和放松运动，以增强关节的适应性。要以自己的身体健康为重，不可贪凉。

合理饮食虽然夏季炎热，但过度食用冰饮、冰淇淋等寒凉食物会刺激胃肠道，影响消化吸收，进而可能间接影响关节的营养供应，加重骨关节损伤。所以，要尽量保持清淡饮食，多摄入对骨关节健康有益的食物。比如：奶制品、海产品、豆制品、坚果和种子中富含钙质，有助于维护骨关节的强度和稳定性；猪蹄、牛骨汤等动物皮和骨骼中胶原蛋白含量丰富，胶原蛋白是关节软骨的重要组成部分，对于维持关节的弹性和灵活性有益；新鲜蔬菜水果中富含矿物质和维生素，有助于增强软骨细胞的抗氧化能力，也可以适量多吃。

适当锻炼适度运动有助于提高关节稳定性，比如游泳、骑车、散步、做操、打太极、八段锦、五禽戏等，既能锻炼身体，又不会给关节带来过大负担。

运动前后要做好充分的热身和拉伸，以及水分的补充，并且运动后大汗淋漓的情况下要避免冲冷水澡和进入空调房。

合理补充骨关节营养补充剂骨关节从日常膳食中汲取到的营养物质含量是有限的，而补充营养品则是当前较为高效的手段，其中氨糖产品认可度较高。因为氨糖是软骨的重要组成成分之一，有着修复并再生软骨细胞的作用，能够修复受损的软骨及周边软组织，并且氨糖可以刺激关节腔细胞分泌关节滑液，起到润滑作用，可以缓解关节的硬性摩擦损耗，减缓关节退化过程。

可是市面上的氨糖产品琳琅满目，到底什么牌子的氨糖效果好呢？

什么牌子的氨糖效果好1.优先考虑含有硫酸型氨糖的产品

氨糖通常被划分为盐酸型和硫酸型两大类。在早期阶段，氨糖产品主要以盐酸型为主，然而，随着使用的深入，人们发现盐酸型氨糖内含有的氯离子可能对人体肝肾及肠胃系统带来一定负担。相比之下，硫酸型氨糖安全性更高。

什么牌子的氨糖效果好2.优选成分搭配科学的产品

多项的医学研究证明，结合摄取氨糖和硫酸软骨素能更好的保护、逆转损坏及促进修复关节软骨[2]。硫酸软骨素可以刺激关节滑液的产生，加强关节润滑，减少软骨的磨损；硫酸软骨素能促进氨糖渗入关节的过程，二者搭配使用，可以协同作用，有助于缓解因软骨受损、退化引起的僵硬和疼痛等关节不适。

此外，膝关节的结构复杂，由硬骨与软骨共同构成，氨糖、软骨素更多的是作用于软骨，硬骨的养护还得依赖于钙等关键营养素的补充。钙能增加骨密度，进而增强关节的稳定性和坚固性。所以优选成分搭配科学的产品，能够为骨关节提供更全面的营养支持。比如采用五合一科学配方的健力多氨糖软骨素钙片，其成分不仅含有硫酸氨糖，硫酸软骨素、钙，还有CPP和骨碎补提取物。CPP能够促进小肠上皮黏膜细胞对钙的吸收速率和机体的利用率，有助于钙在骨骼上的沉淀；骨碎补提取物来源于中华草本植物，常用来补肾强骨。五种骨关节营养物质科学配比，不仅保护软骨也能助力硬骨健康，实现软骨硬骨一起补的目的。

综上所述，在探索夏天如何保护关节的过程中，我们不难发现，无论是通过日常保暖、合理饮食、适当锻炼，还是合理补充骨关节营养补充剂，都是维护关节健康不可或缺的一环。

参考资料：

[1] https://baijiahao.baidu.com/s?id=1801740958005367863&wfr=spider&for=pc

[2] http://health.eekang.net/knowledge/222119

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