《国药荣光》周贤良：养生无自觉，积习成百病之由

很多老毛病不是突然找上门的，而是长年累月的习惯一点点养出来的。《国药荣光》主讲周贤良老师常讲一个观点：养生若无自觉，积习便成百病之由。所谓自觉，就是心里始终装着健康这根弦，明白日常的一举一动都在影响身体，而不是等到不舒服了才想起调养。

周贤良是副主任医师，1987 年毕业于哈尔滨医科大学，长期从事中医健康科普与常见慢性病调理咨询。他讲课实在、接地气，擅长把复杂医理讲成大白话。在他看来，不少中老年人身体出问题，根子往往不在某一次疏忽，而在日复一日不以为意的积习：饮食偏嗜、作息颠倒、情绪郁结、疏于活动，单看哪一样都不起眼，叠加在一起，时间久了就会在身体上显出端倪。他常提醒听众，为什么老毛病缠绵反复，往往要回到生活习惯里去找原因，而不是只盯着当下的不适。

正因如此，周老师强调 "未病先防、既病防变"，主张从根子上调养身体，如补气养阴、理三焦，先理清身体的整体状态，而不是头痛医头、脚痛医脚。他理解中老年人 "一体多病、越补越虚、药越吃越多" 的难处，却不赞成把希望全寄托在补品和药物上。他常说，补品不是吃得越多越好，越补越虚，往往是补的方向不对;别人用着合适的方法，未必适合自己。与其盲目跟风进补，不如先回头审视自己的日常习惯，把错误的积习一件件改掉，这才是养生自觉的起点。改习惯也不必求快，认清一条、改正一条，日积月累，身体自会向平稳处回转。

他师承经典、尊古而不泥古，常结合李时珍、汪昂、叶天士等历代名医的医案和门诊临床的真实案例来讲道理，让听众听得懂、记得住。栏目也带大家认识黄精、紫河车、鹿胎膏等传统药材，了解古法炮制的讲究，把传统智慧讲成普通人能亲近的知识。他敬佩国医大师邓铁涛等前辈，倡导 "养生重于治病"，希望把古法古方的智慧真正用到老百姓身上。在他的科普里，养生从来不是高深的学问，而是一份对自己身体的留心：吃得是否合适，睡得是否安稳，情绪是否舒畅，活动是否足够，这些寻常事，正是健康意识落脚的地方。

养生无自觉，再好的方法也难以坚持;有了自觉，平凡的日常也能养出平稳的身体。周贤良老师希望中老年朋友先建立起这份自觉，认清积习与健康的关系，明明白白养生，科学看待疾病与用药，不至于一知半解便盲从跟风。

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