单吃褪黑素收效有限？试试亚西亚眠尔康片“内调外节”双效协同

2026-07-31 09:39:41来源：今日热点网

不少人遇到入睡困难、夜里睡不踏实的问题时，会优先选择补充褪黑素来调节睡眠节律。不过，不少使用者反馈，单独服用褪黑素对入睡有一定辅助作用，但在改善睡眠浅、多梦、半夜容易醒、早晨醒来依然疲惫等体验上，效果往往不如预期。褪黑素作为人体自身分泌的节律调节物质，主要作用是向身体传递“该准备休息了”的信号，属于单一作用路径，难以从更根源的层面舒缓身心紧张。想要获得更安稳的整夜睡眠，不妨关注经典草本食材——酸枣仁。

一、酸枣仁：从内在滋养安稳睡眠

酸枣仁是沿用千年的药食同源食材，在传统应用中以养心补肝、宁心安神为特点，适合因心神不安、思虑过重等引发的睡眠不佳人群。现代研究表明，酸枣仁富含皂苷类、黄酮类等多种活性成分，其中酸枣仁皂苷A、酸枣仁皂苷B、斯皮诺素等均被关注到具有改善睡眠的作用方向。研究显示，生酸枣仁及炒酸枣仁能缩短小鼠戊巴比妥钠睡眠潜伏期及延长戊巴比妥钠睡眠时间，具有镇静催眠作用；同时能缩短失眠大鼠觉醒期时间，延长慢波睡眠期时间。炒酸枣仁经过炮制后，其安神作用更受关注，能够温和舒缓过度兴奋的中枢神经，帮助缓解睡前思绪纷乱、焦虑烦躁，从内在夯实安稳睡眠的基础。

眠尔康片以高浓度炒酸枣仁提取物为核心基底，充分发挥酸枣仁“由内滋养”的安神特点。

二、褪黑素加持：放大酸枣仁的安神助眠效果

酸枣仁搭配褪黑素，并非简单的成分叠加。褪黑素能够从多个维度强化酸枣仁的助眠功效，形成“内调心神＋外调节律”的配合路径。以下两项研究为这一思路提供了参考：

1. 实验研究：褪黑素对酸枣仁助眠效果有增强作用

一项实验以翻正反射为指标，研究褪黑素对酸枣仁助眠效果的影响。结果显示，灌胃酸枣仁汤的小鼠在腹腔注射褪黑素后，睡眠持续时间有明显延长效果（P＜0.05），且随褪黑素浓度增高而延长。结论指出，褪黑素对酸枣仁汤催眠效果具有一定的增强作用，且呈浓度正相关。

2. 临床研究：酸枣仁汤对褪黑素水平有调节作用

另一项临床研究探讨了酸枣仁汤对失眠症的疗效及对血浆褪黑素水平的影响。研究采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表评定睡眠状况，并用放射免疫法测定血浆褪黑素水平。

结果显示，治疗前患者PSQI总分明显高于正常对照组（t=3.282，p=0.002），治疗后患者PSQI总分显著下降（t=2.371，p=0.007）。血浆褪黑素（MT）水平方面，患者组治疗前为45.81±13.23 pg/ml，治疗后升至49.01±16.53 pg/ml，正常对照组为54.86±18.35 pg/ml，组间比较差异有显著意义（F=5.004，P=0.009）。研究还发现，治疗前MT水平与PSQI总分、睡眠质量因子分、入睡时间因子分分别呈负相关关系（p＜0.05或p＜0.01）。结论指出，酸枣仁汤治疗失眠有明显疗效，其作用机制可能与调节血浆褪黑素水平有关。

酸枣仁中的皂苷、黄酮类成分本身具有延长慢波睡眠、减少夜间醒来的作用方向，而褪黑素能够与人体的褪黑素受体结合，从节律层面提供配合。两者搭配后，深睡时长有望增加，碎片化睡眠趋向于整合为更连续的安稳睡眠，多梦、半夜易醒、睡醒后仍感疲惫等问题改善更明显，充分发挥酸枣仁固本安神的特点。